تُعتبر صحة الأسنان مرآة لصحة الجسم بشكل عام، فهي لا تعتمد فقط على النظافة اليومية والعناية الموضعية، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغذية السليمة وتوازن المعادن في الجسم، وأبرز هذه المعادن الكالسيوم والفوسفور.

دور الكالسيوم في صحة الأسنان

الكالسيوم هو المكوّن الأساسي لمينا الأسنان (الطبقة الخارجية الصلبة) والعظام الداعمة لها.

يعمل على تقوية البنية المعدنية للأسنان ويجعلها أكثر مقاومة للتسوس والتآكل.

نقص الكالسيوم يؤدي إلى هشاشة المينا وزيادة فرص حدوث التسوس وكسور الأسنان.

أهم مصادره: الحليب ومشتقاته، السردين، السلمون، البروكلي، اللوز.

دور الفوسفور في صحة الأسنان

الفوسفور يشكّل مع الكالسيوم مركّب فوسفات الكالسيوم، وهو العنصر البنائي الأساسي للمينا والعظام.

يساهم في إصلاح الأنسجة المعدنية للأسنان في حال تعرضت للتآكل المبكر.

نقصه يؤدي إلى ضعف الأسنان وزيادة حساسيتها.

أهم مصادره: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة.

العلاقة التكاملية بين الكالسيوم والفوسفور

لا يمكن للكالسيوم أن يؤدي دوره الكامل في بناء الأسنان والعظام دون وجود الفوسفور، والعكس صحيح.

فيتامين D يلعب دور الوسيط الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الغذاء والاستفادة منهما.

أي خلل في هذه المنظومة (كالسيوم+ فوسفور + فيتامين D) ينعكس مباشرة على قوة الأسنان وصحتها.

نصائح للحفاظ على أسنان قوية

1. تناول وجبات متوازنة غنية بالكالسيوم والفوسفور.

2. التعرض للشمس بانتظام لتحفيز إنتاج فيتامين D.

3. شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في توازن المعادن داخل الفم.

4. تجنّب الإفراط في المشروبات الغازية والأطعمة السكرية التي تضعف مينا الأسنان.

5. الفحص الدوري عند طبيب الأسنان لمتابعة صحة المينا واللثة.